8 latihan untuk menghilangkan dagu ganda


Ada area tubuh kita yang tidak kita perhatikan dan, akibatnya, bisa menumpuk lebih banyak lemak daripada biasanya. Di antara area ini kami menemukan area leher, dagu ganda yang populer dan ditakuti, terletak di bawah dagu dan terutama disebabkan oleh perubahan berat badan yang tiba-tiba dan sering. Namun, ada juga faktor lain yang meningkatkan risiko mengembangkan dagu ganda: kelebihan berat badan, tidak banyak bergerak atau makan makanan yang kaya lemak atau gula berbahaya adalah beberapa di antaranya.

Untuk mengurangi double chin, penting bahwa selain makan makanan yang seimbang dan sehat, kita juga melakukan olahraga rutin setiap hari untuk mengencangkan leher, karena masalah ini muncul akibat kulit kendur dan kendur yang menumpuk di area tersebut. Dalam artikel oneHOWTO berikut ini, kami menawarkan Anda 8 latihan untuk menghilangkan dagu ganda dan beberapa tips untuk mencegah penumpukan kembali lemak di bagian tubuh ini.

Indeks

  1. Latihan terbaik untuk menghilangkan dagu ganda
  2. Hapus dagu ganda dengan mencium langit-langit
  3. Hapus dagu ganda dengan mulut terbuka
  4. Singkirkan dagu ganda dengan memutar kepala
  5. Singkirkan dagu ganda dengan wajah bulldog
  6. Hapus dagu ganda dengan menjulurkan lidah Anda
  7. Hapus dagu ganda dengan senyuman
  8. Singkirkan dagu ganda dengan vokal
  9. Hapus dagu ganda dengan mengunyah permen karet
  10. Tips menghilangkan double chin dengan cepat

Latihan terbaik untuk menghilangkan dagu ganda

Seperti yang telah kami tunjukkan, dagu ganda adalah endapan yang muncul di leher (khususnya di bawah dagu) akibat penumpukan lemak, yang pada akhirnya menyebabkan kulit terlihat lebih kendur dan kusut. Meskipun penting untuk makan makanan yang sehat untuk mengurangi masalah estetika leher ini, penting juga untuk melakukan rutinitas olahraga berikut setiap hari atau setidaknya 3-4 kali seminggu.

Jika kamu ingin tahu cara menghilangkan dagu ganda tanpa operasi, ini adalah kunci kesuksesan Anda.


Hapus dagu ganda dengan mencium langit-langit

Salah satu latihan paling efektif dan sederhana untuk leher yang kendur dikenal sebagai mencium atau mencium langit-langit, karena latihan ini terdiri dari mengangkat kepala dan meniupkan ciuman udara sambil menatap langit-langit. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti petunjuk berikut:

  1. Angkat kepala Anda untuk melihat ke langit-langit.
  2. Setelah Anda menatap langit-langit, rapatkan bibir Anda dan anggaplah Anda sedang meniup ciuman udara.
  3. Tetap dalam posisi ini selama 5-10 detik.
  4. Rilekskan bibir Anda dan kembali ke posisi awal (yaitu, menundukkan kepala hingga Anda melihat lurus ke depan).

Ulangi latihan ini 15 kali berturut-turut.


Hapus dagu ganda dengan mulut terbuka

Latihan berikut untuk menghilangkan dagu ganda terdiri dari membuka mulut Anda sejauh mungkin, karena dengan gerakan ini Anda dapat secara bertahap mengencangkan kulit lembek di area leher. Untuk melakukan latihan ini dengan benar, kami menganjurkan agar Anda mengikuti langkah-langkah berikut ini:

  1. Lihat lurus ke depan dan buka mulut Anda selebar mungkin.
  2. Mempertahankan posisi wajah ini, perlahan-lahan julurkan lidah Anda sejauh mungkin dan tetap seperti itu selama 5 detik.
  3. Kemudian masukkan kembali lidah Anda ke dalam mulut dan buka mulut Anda selama 5 detik lagi.
  4. Akhirnya dia menutup mulutnya sedikit demi sedikit sampai dia kembali ke posisi semula. Ulangi latihan ini 10 kali untuk mengurangi dagu ganda.


Singkirkan dagu ganda dengan memutar kepala

Selanjutnya olahraga untuk mengurangi lemak dan kendur terakumulasi di bawah dagu akan terdiri dari membuat gerakan rotasi dengan kepala kita. Jika Anda ingin mengencangkan leher Anda secara progresif, Anda harus memasukkan latihan ini dalam rutinitas harian Anda dan melakukannya dengan mengikuti petunjuk berikut:

  1. Duduk di lantai dengan punggung lurus dan lengan terentang di samping tubuh.
  2. Sekarang regangkan leher Anda ke depan sejauh mungkin.
  3. Tahan posisi ini, putar leher Anda searah jarum jam dan tahan selama beberapa detik.
  4. Perlahan kembali ke posisi sebelumnya dan ulangi latihan ini ke sisi yang berlawanan.

Ulangi latihan ini 10 kali.


Singkirkan dagu ganda dengan wajah bulldog

Latihan untuk menghilangkan dagu ganda tanpa operasi menyenangkan dan sangat efektif. Disebut demikian, karena senam ini terdiri dari membuat gerak tubuh yang mirip dengan ekspresi wajah anjing bulldog. Kami menjelaskan cara melakukannya dengan benar:

  1. Sekali lagi, angkat wajah Anda untuk melihat ke langit-langit dan tempelkan rahang ke depan sejauh yang Anda bisa.
  2. Tahan posisi itu selama 10 detik. Anda harus memperhatikan itu kulit leher meregang dengan memaksa rahang ke depan.
  3. Setelah waktu yang ditentukan, perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi ekspresi wajah ini 10-15 kali.


Hapus dagu ganda dengan menjulurkan lidah Anda

Latihan lain yang sangat efektif untuk mengurangi timbunan lemak di double chin sedikit demi sedikit adalah melakukan beberapa gerakan dengan lidah. Ingatlah bahwa lidah adalah bagian dari kumpulan otot terkuat di tubuh kita, jadi latihannya diperlukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan:

  1. Jaga punggung tetap lurus saat berdiri atau duduk (mana yang paling nyaman untuk Anda) dan kemudian tutup mulut Anda.
  2. Sekarang lakukan gerakan memutar dengan lidah ke satu sisi lalu ke sisi lainnya, naik turun, Saya mencoba menyentuh langit-langit bawah dan atas dengan ujung lidah.
  3. Agar latihan menjadi lebih efektif, penting agar gerakannya lambat dan halus dan Anda melakukan 2 set dengan minimal 15 pengulangan.
  4. Setelah Anda selesai melakukannya, julurkan lidah Anda dan angkat hingga maksimal, seolah-olah Anda ingin menyentuh ujung hidung Anda dengannya.


Hapus dagu ganda dengan senyuman

Tahukah Anda bahwa tersenyum bisa membantu Anda menghilangkan dagu ganda tanpa operasi? Kami menjelaskan cara melakukan gerakan dengan benar agar senyum terbaik Anda memberikan hasil terbaik:

  1. Untuk memudahkan Anda, dari UNCOMO kami menyarankan Anda untuk berdiri di depan cermin. Tersenyumlah sebanyak mungkin dengan gigi terpasang dan tanpa memisahkannya.
  2. Setelah Anda mencapai posisi tersebut dan menunjukkan gigi Anda secara maksimal tanpa memisahkannya, tahan selama beberapa detik.
  3. Selain merasakan ketegangan di pipi, Anda juga harus merasakannya di otot leher agar hasilnya sesuai dengan keinginan.
  4. Kembali ke posisi awal sebelum mengulangi senyuman palsu 10-15 kali.


Singkirkan dagu ganda dengan vokal

Apakah Anda ingat ketika Anda diajari mengucapkan huruf vokal di masa kanak-kanak? Nah, latihan ini juga akan membantu leher Anda terlihat lebih kencang dan langsing!

  1. Untuk melakukannya dengan benar, Anda harus melakukannya mengucapkan vokal dengan cara yang berlebihan dan jaga mulut Anda seterbuka mungkin saat mengucapkannya.
  2. Untuk membuat latihan ini lebih efektif, Anda juga disarankan untuk menahan gerakan setiap vokal selama beberapa detik.
  3. Ulangi semua vokal 5 kali sehingga latihan ini menghilangkan dagu ganda Anda sedikit demi sedikit.


Hapus dagu ganda dengan mengunyah permen karet

Percaya atau tidak, permen karet atau permen karet itu dapat membantu Anda mengurangi dagu ganda Anda secara progresifSaat Anda melakukan gerakan sederhana ini, Anda melatih berbagai otot yang terdapat di wajah dan di leher. Dari HOWTO, kami menganjurkan agar Anda mengunyah permen karet dua kali sehari.

Namun, Anda harus ingat bahwa salah satu faktor yang meningkatkan kemungkinan terjadinya double chin adalah makanan yang kaya gula, jadi selalu pilihlah permen karet bebas gula dan jangan menyalahgunakan produk ini, karena bisa berbahaya bagi perut.


Tips menghilangkan double chin dengan cepat

Selain latihan sebelumnya, di bawah ini kami memberikan serangkaian rekomendasi yang akan membantu Anda berdua untuk mengurangi double chin dan mencegah masalah estetika ini muncul atau muncul kembali:

  • Jika Anda ingin memilih menghilangkan double chin tanpa operasi, ada yang berbeda krim pengencang dan perawatan yang, karena komposisinya, memiliki efek lipolitik yang mendukung pengurangan lemak di area leher ini. Artikel tentang Cara menghilangkan dagu ganda ini akan membantu Anda menemukan opsi lain.
  • Ada juga operasi pembedahan seperti radiofrekuensi, lampu LED atau teknik invasif minimal lainnya itu mengurangi penumpukan lemak di bagian tubuh ini dan kencangkan leher.
  • Tip lain untuk mengurangi double chin adalah dengan mengikuti diet kaya nutrisi yang membantu kita membakar lemak yang terkumpul di area ini. Beberapa dari Makanan yang direkomendasikan untuk menghilangkan dagu ganda mereka adalah pisang, kopi, seledri, bit, lemon, kubis, teh hijau, dan blueberry.
  • Dianjurkan juga agar Anda minum banyak air untuk memperkuat jaringan kulit dan mencegah leher kendur.
  • Jika Anda ingin mencegah masalah estetika ini, Anda juga disarankan untuk menghindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol, karena dapat meningkatkan penumpukan lemak di berbagai bagian tubuh dan, secara umum, menghalangi gaya hidup sehat.
  • Ada beberapa teknik riasan untuk double chin yang bisa membantu mengurangi tampilan kendur di bagian tubuh ini (selama tidak terlalu menonjol). Salah satu teknik ini adalah contouring, pilihan ideal untuk menandai fitur Anda lebih jauh dan memberikan bentuk baru pada wajah Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa 8 latihan untuk menghilangkan dagu ganda, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.