Bagaimana cara mengecilkan ukuran payudara

Kamu ingin Kurangi payudara Anda? Ada banyak wanita yang mengembangkan payudara lebih besar secara proporsional dengan bagian tubuh lainnya, dan ini dapat mempengaruhi punggung dan leher, serta menjadi masalah estetika. Jika Anda salah satu dari mereka yang terpengaruh, di artikel OneHowTo ini kami akan memberi Anda beberapa tips agar Anda tahu bagaimana cara mengecilkan ukuran payudara melakukan diet rendah kalori, latihan fisik untuk menghilangkan lemak dan berbagai teknik buatan sendiri yang dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang Anda inginkan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Anda harus tahu bahwa payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, yaitu lemak, jadi salah satu cara termudah untuk mengecilkan ukuran payudara itu dengan mengurangi jumlah lemak yang kita makan melalui makanan kita. Nikmati a diet seimbang Ini akan membantu kita untuk tidak menambah lebih banyak kalori ke tubuh kita dan membuatnya lebih mudah untuk menyerang cadangan lemak yang telah kita simpan saat kita terlalu memaksakan diri.

Jadi, kami harus mengambil beberapa pedoman sehat dan rendah lemak Untuk mulai mengecilkan tampilan payudara kita, berikut adalah beberapa yang paling penting:

Makan 5 kali sehari: untuk mengaktifkan metabolisme Anda dan memastikannya bekerja hampir sepanjang hari, disarankan agar makanan dibagi menjadi 5 porsi sehari untuk menghindari datang sangat lapar untuk makanan utama hari itu (sarapan, tengah pagi, makan siang , snack dan makan malam).

Resep sehat: Selain itu, cara menyiapkan makanan sangat penting karena tidak peduli seberapa banyak Anda makan bahan sehat (kacang-kacangan, ayam, sayuran, dll.) Jika dimasak dengan cara yang berminyak dengan banyak minyak atau saus, kontribusinya lemak meningkat pesat dan nilai gizinya tetap sama. Jadi yang terbaik adalah Anda memilih metode memasak ringan seperti dipanggang, direbus, dibakar atau dikukus dan Anda menghindari konsumsi makanan yang digoreng atau saus.

Makanan sehat: untuk mengurangi lemak dalam tubuh kita juga penting bahwa makanan yang kita makan sehat dan rendah lemak, jadi, di dalam daging kita akan selalu memilih tanpa lemak (ayam, kalkun atau kelinci), ikan putih, karbohidrat utuh. biji-bijian (karena kandungan seratnya), segala jenis sayuran dan buah-buahan serta buah-buahan. Daging babi, daging olahan, permen, atau makanan siap saji tidak disarankan jika Anda ingin mengurangi lemak.

Makan malam ringan: makan malam adalah makanan yang paling menggemukkan hari ini karena jika saat ini kita mengisi tubuh kita dengan kalori, kita membuat energi ini tidak digunakan (karena kita akan segera tidur) dan akhirnya menumpuk di tubuh sebagai cadangan lemak. . Hal terbaik untuk dilakukan saat ini adalah memilih untuk makan protein dan sayuran dan meninggalkan karbohidrat dan buah-buahan untuk sisa hari itu. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang topik ini, kami mengundang Anda untuk membaca artikel kami tentang makan malam ringan.

Selain makanan, ada cara lain untuk membakar lemak sehingga bisa memperkecil ukuran payudara: dengan melakukan Latihan fisik. Semua aktivitas yang mendorong pembakaran lemak dengan mempercepat metabolisme dan menyebabkan kita berkeringat sudah cukup untuk menghilangkan lemak yang menumpuk yang kita miliki di area seperti payudara, pinggul, perut, dan sebagainya.

Latihan-latihan ini disebut kardiovaskular dan mengaktifkan sirkulasi darah, memompa jantung dan memungkinkan oksigen menjangkau seluruh area tubuh kita dengan lebih baik. Untuk menghilangkan lemak, yang paling disarankan adalah berenang, aerobik, bersepeda atau, jika tubuh Anda memungkinkan, berlari. Di OneHowTo kami menemukan latihan terbaik untuk menurunkan berat badan sehingga Anda dapat memilih latihan Anda.

Tetapi tidak hanya dengan berkeringat kita akan dapat menghilangkan lemak yang terkumpul di payudara, tetapi kita harus melengkapi latihan kita dengan latihan pengencangan yang berfokus pada kerja otot dada untuk mengubah lemak menjadi otot dan mengurangi volume. Di sini kami menemukan beberapa latihan dada apa yang dapat Anda lakukan di rumah:

Push-up: Ini adalah salah satu yang paling direkomendasikan untuk melatih otot-otot ini dan mengurangi sel-sel lemak yang kita miliki di area ini. Anda harus berbaring telungkup di atas matras, menekuk lengan dan meregangkan kaki hingga sejajar dengan lantai; Dalam posisi ini Anda harus naik tubuh sampai hampir menyentuh tanah (tanpa benar-benar melakukannya) dan kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan 3 set 10 repetisi.

Latihan halter: Ada latihan lain yang akan membantu Anda mengurangi lemak di area ini yang memerlukan beban kecil atau dumbel. Salah satunya yang sangat mudah, terdiri dari berbaring dengan punggung tengkurap, menekuk lutut dan membentuk sudut 90º; Pegang halter di masing-masing tangan dan angkat beban ke atas dan ke bawah di atas dada Anda. Ulangi 10 kali untuk 3 set.

Anda juga dapat menambah konsumsi sehari-hari dari beberapa infus yang ada sifat pembakaran lemak dan itu akan membantu Anda mengurangi ukurannya. Di antara semua yang ada, di OneHowTo kita akan menemukan dua yang paling efektif untuk tujuan ini: teh hijau dan ekor kuda.

Teh hijau: Ini adalah salah satu infus yang paling banyak diambil untuk menurunkan berat badan karena terutama terdiri dari theine, catechin dan mineral. Jenis minuman ini berhasil mempercepat metabolisme dan, karenanya, mempercepat pembakaran lemak secara alami; Selain itu, juga berfungsi sebagai diuretik yang kuat sehingga membantu Anda menjaga tubuh tetap bersih dan dalam kondisi optimal.

Ekor kuda: Ini juga salah satu yang paling populer di antara orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan menurunkan lemak. Rahasia kesuksesannya terletak pada kenyataan bahwa ini adalah diuretik yang kuat yang membantu menghilangkan cairan dan, oleh karena itu, mengurangi volume tubuh kita.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak, pada artikel ini kami akan menemukan teh herbal terbaik untuk menurunkan berat badan.

Tetapi jika tidak ada yang berhasil untuk Anda, Anda harus tahu bahwa ada file metode bedah kosmetik yang dikenal dengan nama mamoplasti dan ditujukan untuk wanita yang ingin mengecilkan ukuran payudaranya secara permanen. Ini adalah intervensi bedah yang harus dilakukan oleh seorang profesional yang berkualifikasi dan yang memerlukan anestesi umum untuk dapat melakukan operasi ini.

Dalam metode ini, dokter bedah akan menangani lepaskan sebagian jaringan payudara dan kulit untuk mengurangi volume payudara; Jika puting terlepas, dengan intervensi yang sama puting dapat dipindahkan untuk hasil akhir yang lebih estetis. Setelah intervensi selesai, dokter bertugas menutup sayatan dengan jahitan yang harus dilepas setelah beberapa hari, seperti yang disarankan oleh dokter.

Secara total, durasi operasi ini adalah 2 sampai 5 jam dan hasilnya terlihat dari momen pertama. Tentu saja: harganya cukup tinggi, karena ini adalah intervensi estetika, dan ada beberapa risiko yang didapat dari intervensi yang sama serta penggunaan anestesi. Cari tahu secara rinci sebelum membuat keputusan jenis ini untuk menilai pro dan kontra darinya.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara mengecilkan ukuran payudara, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.