Cara menaikkan pinggul


Sosok "jam pasir" adalah yang paling diinginkan oleh wanita sebagai prototipe feminitas karena dicirikan dengan memiliki pinggul yang lebar berbeda dengan pinggang tawon. jika kamu mau tingkatkan pinggul Untuk mendapatkan tubuh yang sangat Anda inginkan, Anda dapat melanjutkan membaca artikel ini di mana Anda akan menemukan beberapa tips menarik.

Jika Anda bukan salah satu yang beruntung yang secara alami memiliki tipe tubuh seperti ini, jangan khawatir karena dengan sedikit usaha Anda akan dapat meningkatkan volume pinggul Anda untuk meningkatkan kewanitaan Anda. Di OneHowTo.com kami ingin membantu Anda dalam tujuan Anda, menunjukkan kepada Anda serangkaian pedoman yang dapat Anda ikuti untuk mengetahui bagaimana meningkatkan pinggul dengan cara yang mudah, sehat dan aman.

Indeks

  1. Latihan untuk menambah pinggul
  2. Makanan untuk menambah pinggul
  3. Pakaian untuk memamerkan pinggul yang lebih penuh

Latihan untuk menambah pinggul

Latihan 1

Jika kamu ingin tahu bagaimana cara menaikkan pinggul, Mulailah dengan latihan sederhana: Berbaring miring di atas matras, hindari merusak leher Anda dengan meletakkan handuk terlipat di atas lengan Anda yang tertekuk dan sandarkan kepala Anda di atasnya. Sekarang angkat kaki yang berada di atas sejajar dengan yang lain dan tahan di udara selama 3 hingga 5 detik. Ulangi latihan ini 10 kali lagi untuk setiap kaki.

Latihan 2

Untuk memperkuat pinggul Anda dapat melakukan hal berikut: Berbaringlah dengan punggung di atas matras dengan lengan di samping tubuh, sandarkan telapak tangan di lantai. Tekuk kaki Anda dan angkat pinggul dari lantai dengan mengencangkan otot bokong hingga Anda membentuk garis lurus antara lutut, paha depan, pinggul, dan bahu. Tahan selama 5 detik dan perlahan turunkan pinggul ke lantai. Ulangi 10 kali.

Latihan 3

Latihan bola: Berbaring telentang di atas matras dan dengan kaki ditekuk, letakkan bola di antara kedua kaki Anda dan remas dengan lutut selama 5 detik. Lakukan set 10 repetisi. Ini akan membantu Anda memperkuat penculik dan pinggul Anda.


Makanan untuk menambah pinggul

Anda juga bisa memasukkan beberapa makanan untuk menambah pinggul Karena, menurut nutrisinya, mereka akan meningkatkan massa otot di area tersebut serta lemak dan, oleh karena itu, Anda akan terlihat lebih lebar dan bulat. Bahan terbaiknya adalah sebagai berikut:

  • Ikan salmon: Salmon kaya akan asam lemak omega 3 dan 6. Menurut sebuah studi oleh University of Pittsburgh, Pennsylvania, pinggul cenderung menyimpan jenis lemak ini dalam strukturnya, jadi makan makanan dengan omega 3 dan 6 berkontribusi pada peningkatannya.
  • Daging tanpa lemak: membuat otot tumbuh berkat kreatin, protein berkualitas tinggi, selain menyediakan asam amino yang tidak diproduksi tubuh secara alami. Anda tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsinya karena diet yang terlalu berprotein dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda.
  • Kentang: kentang berkontribusi pada peningkatan volume tubuh. Pasalnya, ini adalah makanan yang kaya akan karbohidrat. Dianjurkan untuk tidak menyalahgunakan karena meningkatkan kadar glukosa darah, yang menyebabkan sensasi nafsu makan yang lebih besar yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan.
  • Putih telur: ovalbumin dan albumin adalah bahan yang ideal untuk meningkatkan massa otot pinggul Anda. Dianjurkan untuk hanya makan putih telur karena kuning telur yang dikonsumsi berlebihan meningkatkan kadar kolesterol.


Pakaian untuk memamerkan pinggul yang lebih penuh

Cara lain untuk tambah pinggul itu dengan memilih pakaian. Anda harus ingat bahwa file jenis pakaian Yang Anda pilih dapat berkontribusi pada penampilan yang lebih bervolume dan karena itu membuat pinggul Anda tampak jauh lebih lebar dari yang sebenarnya. Berikut beberapa pakaian terbaik untuk mendapatkannya:

  • Rok- Jika Anda ingin memperbesar pinggul secara optik, rok adalah pilihan yang baik. Mereka meningkatkan volume di area tersebut dan meningkatkannya sehingga menjadi fokus perhatian. Rok melebar dan yang ketat, gaya pensil, juga merupakan alternatif yang sangat baik untuk menandai pinggul Anda dan membuatnya lebih terlihat.
  • Kantong di samping: Pilih item dengan saku di samping untuk menciptakan kesan bervolume. Trik lainnya adalah motif bunga dan garis horizontal. Semua pakaian dengan volume di area tersebut akan menjadi sekutu Anda.
  • Hindari garis vertikal di area itu karena memanjang dan menipis. Warna gelap, seperti hitam, juga tidak berkontribusi untuk menciptakan volume, jadi sebaiknya pilih warna terang untuk menonjolkan pinggul.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menaikkan pinggul, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.