Bagaimana cara memulai melakukan crossfit

Sebelum mulai lakukan crossfitAnda harus tahu bahwa itu adalah modalitas pelatihan yang membutuhkan bentuk fisik yang sangat baik sebagai titik awal. Ini menarik banyak pengikut karena memungkinkan kita untuk mengerjakan berbagai aspek seperti kekuatan, fleksibilitas, atau sistem kardiovaskular. Anda bisa berlatih crossfit baik di gym, di rumah sendiri, atau di luar. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana memulainya crossfit.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Di crossfit otot-otot tersebut bekerja dengan banyak intensitas, jadi ketika Anda memulai jangan fokus hanya pada satu latihan, tetapi variasikanlah agar tidak membebani kelompok otot mana pun dan berisiko cedera. Memang, salah satu daya tarik dari crossfit itu adalah variasi latihan Anda.

Ketika Anda mendengar tentang RDDPerlu Anda ketahui bahwa akronim ini mengacu pada Rutinitas Hari Ini, durasinya bisa dari 5 menit hingga setengah jam. Ini adalah waktu yang Anda habiskan setiap hari untuk berlatih crossfit. Ini mungkin terlihat sedikit, tetapi intensitas latihan akan membuat Anda berubah pikiran.

Hal yang biasa adalah file crossfit Itu dipraktekkan selama tiga hari dan beristirahat pada hari keempat, sehingga otot-otot yang dikenai upaya keras dapat pulih. Anda disarankan untuk mengikuti panduan ini, untuk menghindari kelelahan atau cedera.

Mengenai desainnya masing-masing RDD, itu adalah sesuatu yang sangat pribadi. Anda memiliki berbagai macam latihan untuk dipilih: push-up, pull-up, angkat beban, kecepatan, mendayung, melompat, dll. Ketika datang untuk berlatih sesi Anda crossfit, Anda harus memperhitungkan secara maksimal AMRAP, yang mengacu pada melakukan jumlah pengulangan latihan maksimum dalam waktu yang ditentukan. Dari situlah intensitas pelatihan jenis ini berasal.

Istilah Box mengacu pada tempat dimana sesi pelatihan diadakan. crossfit dan bila dilakukan di luar ruangan disebut luar ruangan.

Aspek lain yang harus Anda pertimbangkan kapan mulai lakukan crossfit adalah bahwa peningkatan diri adalah salah satu karakteristiknya, jadi mulailah dengan beberapa tujuan yang dapat Anda penuhi untuk meningkatkan tantangan Anda dari hari ke hari.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara memulai melakukan crossfit, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.