Bagaimana cara meningkatkan langkah Anda dalam berlari
jika kamu mau tingkatkan kecepatan lari Anda Anda dapat memilih satu atau opsi lain atau Anda dapat mencoba menggabungkan keduanya (sesuatu yang pada awalnya tidak mudah). Pada artikel ini kita akan membahas tentang irama langkah dan kami akan mencoba mencari cara untuk memperbanyaknya secara bertahap. Pertama, penting untuk mendapatkan pakaian lari dan sepatu lari yang tepat.
Tingkatkan irama bisa membantumu tingkatkan kinerja Anda pada saat yang sama lindungi persendian Anda. Telah ditunjukkan bahwa, dibandingkan dengan opsi untuk memperpanjang langkah, semakin dekat ke pusat gravitasi tubuh langkah Anda, yaitu, semakin dekat juga ke vertikal tempat Anda berdiri tegak lurus dengan tanah, kurang berdampak Negatif terjadi pada semua sendi yang ikut bermain selama balapan. Di sini kita pergi melihat manfaat dan karakteristik meningkatkan langkah:
Indeks
- Latihan
- Memulai latihan
- Serangkaian lompatan dan langkah langkah
- Kesabaran
Latihan
Putuskan untuk meningkatkan irama langkah itu memiliki lebih banyak keuntungan. Dan opsi ini dapat dicapai oleh siapa saja dan hanya membutuhkan pelatihan yang memadai, sementara memperpanjang langkah mungkin tidak memberikan hasil yang baik jika Anda kekurangan fisik yang diperlukan untuk mengoptimalkan balapan berkat panjang kaki karena selalu ada seseorang yang melampaui Anda dalam beberapa sentimeter.
Memulai latihan
Dalam praktiknya, untuk mencapai ini, serangkaian rutinitas olahraga harus dimasukkan ke dalam pelatihan harian Anda. Kami harus mulai dengan seri balap langkah pendek. Pengulangan harus ditingkatkan dan setelah teknik dikuasai, kesulitan dapat ditambahkan, seperti berlatih di jalan yang sedikit tanjakan.
Serangkaian lompatan dan langkah langkah
Seri lompat. Mereka juga akan membantu kami dalam tujuan kami, jadi mereka harus diganti dengan balapan yang disebutkan di baris sebelumnya.
Terakhir, jika kita sudah terbiasa dengan teknik di atas dan persyaratannya, kita dapat melanjutkan ke balapan yang menggabungkan langkah pendek, lompatan, dan langkah jauh.
Kesabaran
Seperti hampir semua hal dalam olahraga, kesabaran dan tekad mereka akan melakukan sisanya. Jadi, jangan putus asa jika peningkatan irama langkah nampaknya terlalu lambat, karena itu bukanlah sesuatu yang timbul dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi secara bertahap kita akan menyadarinya.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara meningkatkan langkah Anda dalam berlari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.