Apa latihan berdampak tinggi


Itu latihan berdampak tinggi, menurut definisi, mereka adalah orang-orang yang memaksa untuk melepaskan kaki dari tanah untuk mewujudkan dirinya sendiri. Secara alami, merekalah yang membutuhkan kekuatan yang lebih besarKarena saat melakukan aktivitas seperti melompat atau berlari, kita bisa mengerahkan tenaga yang melipatgandakan berat tubuh kita. Mereka baik untuk penguatan dan bahkan regenerasi tulang, karena dampak yang ditimbulkan membantu pembentukan massa tulang, namun kita harus bersiap dengan baik untuk menghindari cedera. Di OneHowTo.com kami merinci Anda apa latihan berdampak tinggi.

Indeks

  1. Melewatkan
  2. Untuk berlari
  3. Tenis
  4. Mendayung
  5. Labu
  6. Tindakan pencegahan

Melewatkan

Lompat tali Ini adalah salah satu latihan yang membutuhkan kekuatan paling besar, karena kita melepaskan diri dari tanah dengan kedua kaki pada saat yang sama dan mengulangi latihan berulang kali dalam waktu singkat. Tidak disarankan untuk orang dengan masalah lutut atau persendian.

Untuk berlari

Dalam praktik lari, dampaknya mungkin lebih kecil, tergantung pada kecepatan kita melakukannya, dan fakta bahwa kita melepaskan satu kaki terlebih dahulu lalu kaki lainnya sangat mengurangi dampaknya, dan pemilihan alas kaki yang tepat juga dapat dilakukan. mengurangi risikonya.

Tenis

Tenis adalah salah satu kegiatan dampak tinggi, meskipun dalam kasus apapun gaya kurang dari dalam kasus lari atau lompat tali. Namun, fakta bahwa dampaknya terjadi secara tiba-tiba, dalam kerangka set permainan, berarti kita harus mempersiapkan dengan baik alas kaki dan pemanasan yang sesuai.

Mendayung

Dalam kasus tenis dayung, kewaspadaan harus lebih besar karena karena karakteristik permainan mereka membuat dampak lebih besar daripada di tenis. Penting untuk melakukan pemanasan dengan sangat baik dan memilih peralatan yang tepat. Jenis olahraga ini harus dihindari jika Anda menderita cedera lutut, bahu, atau siku.

Labu

Squash adalah permainan yang bahkan lebih cepat, jadi dampaknya akan lebih sering terjadi dan kami harus dalam kondisi yang sangat baik dan dipersiapkan dengan baik hindari cedera.

Tindakan pencegahan

Meskipun studi terbaru menunjukkan manfaat latihan berdampak tinggi Dalam proses regenerasi dan penguatan massa tulang, gaya yang dihasilkan memaksa kita untuk mempraktikkan aktivitas tersebut dengan sangat hati-hati agar terhindar dari cedera. Oleh karena itu, latihan ini seringkali menyebabkan cedera pada tulang rawan, lutut, dan ligamen. Untuk menghindari hal ini, kita harus melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan, serta melakukan peregangan setelahnya.

Mengenakan alas kaki yang sesuai juga membantu meminimalkan risiko cedera. Ada banyak sepatu di pasaran yang menyerap sebagian dari gaya yang dihasilkan latihan dampak. Disarankan juga untuk menggabungkan aktivitas ini dengan praktik olahraga lain yang berdampak rendah, misalnya berenang.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa latihan berdampak tinggi, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.