Cara melatih bermain sepak bola
Sepak bola, seperti olahraga lainnya, membutuhkan a jenis pelatihan gandaBaik dari segi taktis maupun dari segi teknis. Menjadi sepak bola olahraga dimana gerakannya konstan, di atas segalanya, adalah penting untuk mencapai daya tahan yang besar terhadap upaya. Namun, pentingnya pelatihan teknis tidak bisa dianggap remeh, sehingga penggunaan bola dalam latihan adalah kuncinya. Di OneHowTo.com kami menjelaskan cara berlatih bermain sepak bola, mulai dengan mengikat sepatu bot Anda, dan ikuti petunjuk ini.
Kamu akan membutuhkan:
Langkah-langkah untuk diikuti:
Mulailah berlari dengan kecepatan yang halus dan terkontrol untuk secara bertahap mengambil ritme yang diinginkan, tujuannya adalah agar kaki Anda terbiasa dengan upaya tersebut.
Tarik napas dalam-dalam dan koordinasikan gerakan Anda dengan napas, cobalah untuk mencapai detak jantung yang memadai dan sesuaikan dengan kecepatan balapan, yang harus selalu sama.
Setelah sekitar 20 menit lap di rerumputan, Anda harus mulai melakukan gerakan berulang-ulang untuk memperkuat persendian seperti pergelangan kaki dan lutut.
Selalu berlari, penting untuk menyelesaikan latihan pemanasan dengan melakukan akselerasi dengan gerakan kecil tapi cepat, atau juga gerakan diagonal bergantian yang diikuti dengan pengulangan dipercepat.
Setelah Anda menyelesaikan pemanasan, Anda harus rileks tetapi tidak sepenuhnya. Penting untuk meregangkan otot, terutama otot kaki, agar tidak mengalami kram setelahnya.
Mulailah melakukan latihan dengan bola, seperti putaran, operan, operan jauh antar pasangan dan juga operan dengan gerakan konstan, tetapi maksimal dua sentuhan.
Untuk menyelesaikan latihan dengan baik, Anda dapat mengatur pertandingan 7-lawan-7 atau 10-lawan-10, sehingga para pemain mengikuti ritme pertandingan dan dapat mengontrol mekanisme permainan tim.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara melatih bermain sepak bola, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.