Cara berlatih dengan tali

Selama rasa sakitnya tidak terlalu kuat, Anda bisa dan harus melakukannya berlatih meski mengalami nyeri. Ini dihasilkan karena, dengan meregangkan otot dengan pekerjaan fisik, terjadi kerusakan kecil pada serat otot, yang pada gilirannya melepaskan laktat. Kristalisasi yang terakhir adalah penyebab rasa sakit yang dikenal sebagai tali sepatu dan banyak orang menganggapnya sebagai kendala dalam hal berolahraga. Untuk berhenti menjadi gangguan, di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana berlatih dengan tali.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama-tama, penting untuk diperhatikan berlatih dengan tali Ini akan membantu Anda mempercepat proses pemulihan, yaitu akan menghilangkan rasa sakit lebih awal daripada jika Anda tetap istirahat, karena aktivitas fisik akan membuat laktat hilang lebih cepat.

Namun, pernyataan poin sebelumnya hanya berlaku untuk kasus tali sepatu menghasilkan nyeri ringan atau sedang. Jika ini sangat intens, yang harus Anda lakukan adalah istirahat dan tanyakan pada diri sendiri bahwa mungkin Anda tidak berlatih dengan benar.

Jika sakitnya ringan, ya itu Anda harus melanjutkan pelatihan dengan tali sepatu. Peregangan adalah sekutu hebat Anda, jadi Anda harus menambah waktu yang Anda dedikasikan untuk mereka. Dengan meningkatkan elastisitas otot, Anda akan membuatnya pulih lebih cepat dan darah mengalir lebih baik.

Saat Anda berlatih dengan tali sepatu, Anda harus melakukannya berikan perhatian khusus pada waktu istirahat. Hindari sesi yang panjang dan sebaiknya pilih hari-hari yang lebih pendek, bahkan jika Anda harus mengulanginya sepanjang hari.

Prioritaskan latihan aerobik dalam sesi pelatihan Anda, karena jenis aktivitas ini membantu otot Anda pulih sebelum kekakuan.

Pelan - pelan latihan. Rasa sakit Anda mungkin berasal dari sesi yang terlalu berat, jadi Anda harus menurunkan levelnya.

Melakukan aktivitas baru di mana Anda melatih otot-otot yang belum pernah Anda sentuh sebelumnya juga bisa menjadi penyebab nyeri. Dengan cara ini, saat Anda berlatih, cobalah melakukan jenis latihan yang berbeda dari yang menyebabkan rasa sakit. Kami menyarankan Anda untuk melihat artikel ini tentang cara menghindari kekakuan sehingga Anda mengurangi kemungkinan menderita karenanya.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berlatih dengan tali, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.