Cara melakukan peregangan setelah mengerjakan komputer

Perasaan yang Anda rasakan setelahnya menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer adalah kamu kelelahan. Stres yang dihasilkan oleh pekerjaan Anda, mata lelah dan ketegangan otot adalah tiga faktor yang berkontribusi untuk menciptakan keadaan ini. Dengan sedikit sederhana latihan yang harus Anda lakukan setelah setiap hari, Anda akan mampu mengurangi kelelahan. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana melakukan peregangan setelah bekerja di depan komputer.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Itu tangan mereka sangat menderita jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengetik atau menggerakkan mouse, terutama jika Anda tidak menerapkan postur yang benar. Untuk menghindari masalah, Anda bisa melakukan gerakan dengan telapak tangan dari atas ke bawah dan, juga, rotasi. Aktivitas menarik lainnya terdiri dari untuk meregangkan dan mengecilkan jari-jari Anda berkali-kali.

Itu leher Itu juga menderita ketika kita mempertahankan postur tubuh kita saat bekerja dengan komputer, terutama jika kita melakukannya dengan tegang. Terdiri dari latihan yang sangat sederhana untuk bersantai gerakkan kepalamu perlahan dari kiri ke kanan, seolah-olah kami sedang melakukan negasi.

Anda juga bisa meregangkan otot leher dengan menggerakkan kepala sehingga telinga menyentuh bahu.

Untuk regangkan bahu Setelah hari yang melelahkan di depan komputer, Anda harus menaikkan dan menurunkannya secara perlahan tetapi tanpa henti, dalam gerakan yang berulang.

Untuk latihan selanjutnya, Anda perlu kursi. Duduk di atasnya dengan kedua kaki terbuka, silangkan lengan di atas dada dan tekuk tubuh Anda ke bawah sejauh yang Anda bisa.

Jika Anda melihat ketidaknyamanan di daerah pinggangAnda harus meregangkan tubuh di lantai sehingga seluruh punggung Anda bersentuhan dengannya. Untuk memfasilitasi postur tubuh, letakkan kaki Anda di atas sesuatu yang lebih tinggi, seperti laci. Posisi ini memungkinkan Anda merilekskan punggung bawah.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara melakukan peregangan setelah mengerjakan komputer, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.