Apakah baik melakukan yoga sebelum tidur?

Secara umum, melakukan aktivitas olahraga apa pun sebelum tidur sangat tidak disarankan karena akan membuat Anda lebih mahal untuk tertidur. Namun, dalam kasus yoga, karena memudahkan Anda untuk masuk ke negara bagian relaksasi tinggi, tidak begitu jelas apakah berbahaya untuk mempraktikkannya di malam hari karena alasan ini. Di OneHowTo.com kami menganalisis berbagai aspek jawaban atas pertanyaan apakah sebaiknya melakukan yoga sebelum tidur.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Yoga, meskipun memiliki komponen relaksasi yang tinggi, namun tetap merupakan aktivitas fisik yang akan membuat tubuh Anda aktif, oleh karena itu, jika Anda mempraktikkannya di malam hari, Anda akan sulit untuk tertidur. Bagaimanapun, jika Anda tidak pernah mengalami masalah tidur, sulit untuk dipengaruhi oleh fakta itu lakukan yoga di malam hari.

Namun, jika Anda adalah seorang orang yang agak gugupMemang benar yoga memiliki banyak manfaat untuk Anda, namun sebelum tidur bukanlah waktu terbaik untuk mempraktikkannya. Apa yang dapat Anda lakukan, alih-alih sesi yoga murni di mana Anda mempraktikkan berbagai postur tubuh untuk meregangkan otot Anda, adalah melakukan asana tertentu, tetapi tanpa memaksakan postur tersebut.

Maka kami merekomendasikan ini pose yoga yang bisa Anda latih di malam hari, begitu Anda berada di tempat tidur dan itu pasti akan membantu Anda tertidur. Asana ini disebut Balasana dan terdiri dari duduk di atas tumit dan menopang tubuh dan kepala di atas bantal atau bantal.

Jika tungkai atau otot punggung Anda terlalu tegang, sesuaikan sedikit posisinya hingga Anda merasa nyaman. Ingatlah bahwa Anda tidak berlatih yoga tetapi Anda menggunakan salah satu posturnya untuk dapat memasuki keadaan relaksasi sehingga memungkinkan Anda. Tertidur dengan mudah.

Itu Savasana Ini adalah asana lain yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur. Bahkan dikenal juga dengan postur tubuh orang mati. Berbaring telentang di tempat tidur, telapak tangan ke atas, kaki sedikit dibuka, berkonsentrasi pada pernapasan Anda, yang seharusnya sangat dalam. Tidak butuh waktu lama bagi Anda untuk tertidur.

Seperti yang Anda lihat, Anda adalah pose yoga Ini sangat sederhana, oleh karena itu, Anda dapat melakukannya sebelum tidur tanpa risiko mengganggu ritme tidur Anda. Terlebih lagi, mereka akan membantu Anda mendamaikannya. Namun, yoga bisa jauh lebih kompleks, jadi untuk mempraktikkannya secara maksimal, lebih disukai untuk memilih waktu lain dalam sehari. Kami menyarankan Anda membaca artikel ini yang menjelaskan tentang manfaat teknik pernapasan yoga.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apakah baik melakukan yoga sebelum tidur?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.