Kami tahu seperti apa meja latihan gym Lara Álvarez

Presenter Lara Álvarez telah membagikan di jejaring sosial video ringkasan dari meja latihannya di gym dan kami akan memberi tahu Anda semua detailnya

Yang terbaik dari tabel kebugaran Lara Álvarez itu Dia telah mengajari kami melalui publikasi terakhirnya di akun Instagram pribadinya bahwa itu tidak hanya berguna untuk gym tetapi juga itu adalah latihan yang bisa kita lakukan di rumah. Kami hampir tidak membutuhkan peralatan dan ada banyak hal yang digunakan Lara Álvarez yang juga dapat kita lakukan tanpanya.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Pelatihan baru di IGTV saya. @inakygarcia sudah melihat akhir pekan sudah dekat dan termotivasi 😜 Terima kasih @gimnasiofisico ✨

Pos yang dibagikan oleh Lara Álvarez (@laruka) di

Bagan latihan Lara Álvarez berfokus pada bagian bawah dan pengencangan. Ini adalah tabel di mana cardio menang dan tahapan utamanya adalah:

  • Pemanasan sabuk: presenter dari Gijón melakukan lomba treadmill 100 meter sebagai pemanasan
  • 10 squat: Latihan yang dilakukan Lara dengan pelatih pribadinya untuk mengencangkan bokong adalah squat.
  • ABS- Lakukan sit-up sederhana (sit-up), sit-up bawah (dengan mengangkat kaki lurus), dan papan lurus dengan lengan di lantai. Namun, karena penampilan perutnya, kami yakin dia juga sering berlatih miring. Seperti yang diindikasikan oleh pelatihnya, Lara melakukan 20 sit-up untuk setiap jenisnya.
  • Latihan glute yang dilakukan Lara Álvarez bukan hanya squat. Gunakan juga selotip untuk membuat seluruh bagian belakang kaki dan menaikkan bagian bawah. Itu diikat ke lutut dan dengan lutut setengah tertekuk mencoba membawa kaki yang berlawanan sejauh mungkin. Lakukan beberapa repetisi dan ulangi dengan kaki lainnya.
  • Untuk mengencangkan lengan, latihan yang dilakukan Lara didasarkan pada teknik tinju. Jika Anda berlatih olahraga bersama pasangan atau dengan teman, Anda dapat mempelajari berbagai gerakan.

Presenter Survivors mengulang seri yang dijelaskan tiga kali. Rutinitas yang sangat mudah dijangkau, mudah diingat dan dapat dilakukan di rumah jika kita melakukan balapan 100 meter di luar ruangan. Tidak ada alasan untuk mendapatkan orang hebat dari presenter. Tantangan Anda dimulai hari ini dan seperti Lara's, ada banyak meja lain yang dapat Anda lakukan tergantung pada waktu yang Anda miliki.