Trik membakar lemak

Kamu ingin membakar lemak lebih cepat? Ada beberapa trik yang bisa kita lakukan dalam rutinitas kita yang akan membuat kita membakar kalori dengan lebih cepat dan efektif. Jika Anda sedang berdiet dan berolahraga tetapi tidak puas dengan tingkat penurunan berat badan, Anda dapat memasukkannya trik membakar lemak yang kami usulkan dari OneHowTo. Itu adalah kebiasaan gaya hidup sederhana yang membantu tubuh Anda mempercepat metabolisme atau menggunakan timbunan lemak yang terkumpul yang disimpannya di dalam tubuh. Catat dan turunkan berat badan lebih cepat dengan tip berikut.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Diet protein. Itu penting jika Anda mau membakar lebih banyak lemak pilihlah diet di mana nutrisi utamanya adalah protein; Untuk daging, disarankan agar Anda menyisihkan daging berminyak seperti babi dan memilih untuk mengkonsumsinya daging tanpa lemak (ayam, kelinci, kalkun, dll.) yang mengandung sangat sedikit kalori dan sempurna untuk menjaga antrean. Dalam kasus ikan, Anda disarankan untuk memilih ikan putih karena mengandung lebih sedikit minyak berlemak dan, karenanya, lebih sedikit kalori.

Itu telurDi sisi lain, mereka adalah sumber protein yang kaya tetapi untuk menghilangkan kalori berlebih, disarankan agar Anda hanya makan putih telur; kuning telur bisa disisihkan dan dimasak tanpanya. Dalam video OneHowTo ini, kami akan memberi tahu Anda cara memisahkan bagian-bagian telur dengan mudah.

Batasi asupan karbohidrat Anda. Bagaimana dengan karbohidrat? Mereka adalah jenis makanan yang menghasilkan insulin dalam darah (gula) dan jika ini tidak dihilangkan pada saat latihan, itu akhirnya menumpuk di tubuh dalam bentuk lemak jenuh. Dan jika, sebagai tambahan, kita mengonsumsi karbohidrat yang dibuat dengan tepung olahan, kita mencapai nilai gizi makanan ini nol.

Karenanya, dalam kasus karbohidrat ada beberapa aturan sederhana untuk menikmati tubuh yang sehat:

Selalu konsumsi karbohidrat yang dibuat dengan tepung gandum: karena dengan cara ini kontribusi nutrisi berkualitas (serat, vitamin, mineral, dll.) dan mereka juga berkontribusi pada transit usus dan meningkatkan rasa kenyang.

Jangan pernah memakannya di malam hari: Seperti yang telah kami sebutkan, karbohidrat perlu segera dibakar agar tidak berubah menjadi lemak; Jika kita meminumnya pada malam hari, aktivitas fisik kita tidak akan ada dan oleh karena itu berat badan kita akan bertambah. Waktu terbaik untuk makan karbohidrat adalah pada jam-jam pertama hari itu, terutama jika Anda akan menjalani sore yang sibuk.

Selalu campur dengan protein rendah lemak: dengan cara ini Anda akan mengurangi asupan karbohidrat dan mencampurnya dengan protein, yang merupakan sekutu sempurna untuk membantu kita membakar kalori. Oleh karena itu, sisihkan sepiring makaroni Bolognese dan pilih spageti dengan sayuran dan sedikit minyak zaitun, misalnya.

Lain trik membakar lemak jatuh pada praktik olahraga. Penting bahwa untuk menjadi bugar Anda berlatih olahraga, setidaknya 3 hari seminggu tetapi, jika Anda ingin membakar kalori lebih cepat, kami menganjurkan agar jangan pernah melakukannya setelah makan.

Mengapa? Karena saat kita makan kita memiliki milik kita sendiri tubuh penuh insulin (yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk membawa glukosa ke sel) dan, oleh karena itu, membakar lemak saat ini jauh lebih rumit daripada melakukannya saat pencernaan makanan dan nutrisi telah selesai. Cara terbaik untuk menghilangkan lemak adalah dengan berolahraga dengan perut kosong dan makan sesuatu setelah berolahraga.

Setiap kali Anda pergi ke konsultasi ahli gizi, dia akan memberi Anda nasihat kunci dan bahwa untuk menurunkan berat badan itu penting. makan lebih banyak kali sehari. Meskipun tampak ironis, sebenarnya tidak sama sekali: makan setidaknya 5 kali sehari membuat sistem pencernaan tetap beroperasi dan, oleh karena itu, Anda mempercepat metabolisme dengan membuatnya bekerja sepanjang hari.

Untuk membakar lemak Yang terpenting adalah makanan yang Anda makan rendah kalori dan sehat, dengan cara ini Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Secara umum, disarankan agar tidak lebih dari 3 jam berlalu antara waktu makan dan di tengah pagi dan sore hari Anda bertaruh pada camilan sehat seperti buah, yogurt skim atau sayuran. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi tahu Anda cara membuat camilan sehat.

Di bidang olahraga kami juga punya yang lain Trik yang akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Menurut penelitian terbaru, telah terbukti bahwa menggabungkan intensitas yang berbeda selama latihan membakar lebih banyak kalori daripada mempertahankan intensitas yang sama sepanjang waktu. Tubuh juga terbiasa dengan olahraga dan metabolisme, jadi untuk membakar lebih banyak, penting untuk menggabungkan olahraga kita interval intensitas yang berbeda sehingga terjadi lonjakan metabolisme dan lebih banyak kalori yang dibakar. Ini dikenal sebagai "efek afterbun"dan itu adalah salah satu revolusi di dunia kebugaran dan olahraga.

Oleh karena itu, dari OneHowTo kami menyarankan Anda, misalnya, saat Anda pergi keluar untuk berlari, selingi 10 menit jalan cepat dan kemudian lakukan 3 menit dengan intensitas tinggi, kemudian turunkan kecepatan dan tingkatkan lagi, dan seterusnya. Tubuh Anda akan mengeluarkan lebih banyak energi dan karenanya, lebih banyak kalori.

Dan, setelah latihan, Anda harus makan sesuatu untuk membakar lebih banyak lemak. Walaupun terkesan ironis, sebenarnya tidak: setelah kita selesai berolahraga, tubuh kita setelah selesai berolahraga tidak begitu mudah terbakar karena otot-otot lelah dan membutuhkan makanan untuk memulihkan diri. Oleh karena itu, jika kita kelaparan setelah berolahraga, kita mencegah otot-otot beregenerasi dan, oleh karena itu, tumbuh dan menjadi kencang saat kita berusaha.

Batasi asupan gula Anda. Anda harus ingat bahwa gula putih merupakan bahan yang memiliki banyak kalori dan tidak ada asupan giziOleh karena itu, sangat disarankan jika Anda ingin membakar lemak Anda menghindari konsumsi gula jenis ini dan mencoba alternatif lain yang lebih sehat seperti gula merah (yang tidak dihaluskan dan, oleh karena itu, mempertahankan sebagian nutrisinya) atau madu.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan Apa yang kami rekomendasikan di OneHowTo adalah Anda memilih alternatif bebas kalori seperti pemanis atau stevia. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda caranya pengganti gula dalam diet Anda menunjukkan semua kemungkinan yang Anda miliki.

Minum 2 liter air sehari. Untuk membakar lemak, Anda harus menghidrasi tubuh dengan air karena air akan membersihkan tubuh Anda dari dalam, mendetoksifikasi, dan menghilangkan retensi cairan (yang menyebabkan munculnya selulit). Karena itu, tingkatkan konsumsi air harian Anda menjadi 2 liter dan sisihkan soda dan alkohol yang tidak memberikan manfaat apa pun bagi kesehatan dan banyak kalori Anda.

Selain trik untuk membakar lebih banyak kalori, Anda harus tahu bahwa ada beberapa buah yang membantu kita membakarnya lebih cepat dan, oleh karena itu, lebih disarankan Anda mengonsumsi apel, misalnya, daripada pisang; Pada artikel ini kita akan menemukan buah untuk membakar lemak.

Begitu pula ada juga jamu yang membantu kita menghilangkan lemak dengan meningkatkan metabolisme agar bekerja lebih cepat dan, oleh karena itu, timbunan lemak diserang, seperti teh hijau atau infus grapefruit; di sini Anda dapat menemukan yang terbaik infus untuk membakar lemak.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Trik membakar lemak, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.