Manfaat berlatih jiu jitsu Brasil

Jiu jitsu Brasil menjadi semakin populer di seluruh dunia. Ini adalah seni bela diri yang memiliki banyak keuntungan, terutama untuk mendapatkan kebugaran tubuh. Dan dengan latihannya banyak latihan fisik dilakukan, menggerakkan hampir semua otot tubuh. Tapi itu bukan hanya manfaatnya karena juga sangat membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Jika Anda belum mengetahui olahraga ini atau belum tahu banyak tentangnya, di OneHOWTO kami akan menjelaskan semuanya manfaat berlatih jiu jitsu Brasil atau BJJ, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris, untuk orang dewasa dan anak-anak.

Indeks

Apa itu jiu jitsu Brasil atau BJJ
Manfaat mental dari berlatih jiu jitsu Brasil
Manfaat fisik berlatih jiu jitsu Brasil
Apakah jiu jitsu Brasil baik untuk anak-anak?

Apa itu jiu jitsu Brasil atau BJJ

Di bawah nama ini sebenarnya adalah kombinasi dari seni bela diri, sistem pertahanan diri dan olahraga tempur. Alasan percampuran ini berasal dari seni bela diri yang digunakan terutama di India dan China, yang kemudian mulai dipraktikkan di Jepang dan kemudian diekspor ke Brasil dari negara Jepang.

Sebuah proses yang mencakup banyak gerakan yang sangat mengingatkan pada tiga modalitas yang digabungkannya. Dan praktik ini berfokus pada yang otentik tubuh ke tubuh, Adalah olahraga kontak, yang bertarung antara dua orang di lapangan. Di artikel lain ini, kami memberi tahu Anda lebih banyak tentang Olahraga kontak terbaik.

Faktanya, beberapa praktiknya yang paling umum adalah apa yang disebut lemparan dan takedown, kiriman, atau blokir. Meskipun nama-nama ini bisa mengesankan, menyakiti orang lain bukanlah tujuan dari latihan ini, terutama jika dilakukan di gym atau pusat olahraga. Dalam kasus ini, kelas diajarkan untuk meningkatkan kebugaran fisik dan mental, serta belajar bertahan terhadap jenis serangan tertentu, selain mengerjakan beberapa aspek tertentu.

Manfaat mental dari berlatih jiu jitsu Brasil

Itu Latihan jiu jitsu atau BJJ Brasil itu sangat baik untuk pikiran. Dan jiu jitsu Brasil pada tingkat mental memberi kita:

Keamanan: Dengan mengetahui gerakan pertahanan diri, rasa takut Anda terhadap kemungkinan serangan yang mungkin terjadi, misalnya di jalan, berkurang. Anda juga mendapatkan harga diri.
Kekuatan mental: Seperti banyak olahraga atau seni bela diri yang berasal dari negara-negara Timur, dibutuhkan konsentrasi dan kesabaran yang tinggi untuk melakukan setiap gerakan dengan baik, yang akan meningkatkan kekuatan mental Anda. Ini meningkat karena Anda juga merasakan lebih banyak ketenangan dan kedamaian batin.
Disiplin: Praktik jiu jitsu Brasil membutuhkan disiplin untuk mencapai tujuan olahraga, jadi ini juga akan membantu Anda untuk memiliki lebih banyak disiplin dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda sehari-hari.
Saya menghormati: Brazilian jiu jitsu membawa Anda pada serangkaian nilai seperti rasa hormat untuk orang lain, serta tanggung jawab, kerendahan hati, dan persahabatan. Jika Anda sudah memilikinya, mereka akan ditingkatkan.
Hilangkan stres: Kombinasi latihan aerobik dan anaerobik membuat jiu jitsu membantu menghilangkan ketegangan dan, oleh karena itu, juga membantu Anda mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Manfaat fisik berlatih jiu jitsu Brasil

Bagian lain yang sesuai dengan latihan jiu jitsu Brasil adalah fisika. Pada kenyataannya, tubuh dan pikiran berjalan seiring, sekaligus mendapatkan keuntungan dari kelebihannya. Dalam kasus bagian fisik, berlatih jiu jitsu memiliki serangkaian manfaat yang diperoleh dari kerja kardiovaskular dan kekuatan yang dilakukan selama latihan, serta dalam peregangan. Dalam waktu singkat mempraktikkannya, Anda dapat melihat peningkatan resistensi dan kapasitas paru-paru, di antara aspek-aspek lainnya. Semua ini diterjemahkan menjadi berikut ini manfaat fisik dari brazilian jiu jitsu:

Menurunkan berat badan: Jiu jitsu adalah salah satu praktik terbaik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak karena selama latihannya, latihan aerobik dan anaerobik digabungkan dan, ini, pada gilirannya, menyebabkan lemak terbakar, tetapi tanpa kehilangan otot. Anda akan melihat bahwa tubuh lebih jelas. Diperkirakan juga bahwa dalam satu sesi, Anda dapat membakar antara 800 dan 1.500 kalori, menjadi salah satu olahraga yang dapat Anda gunakan untuk membakar lebih banyak kalori dan, sebagai tambahan, Anda lebih mudah menghilangkan racun dengan lebih banyak berkeringat.
Dapatkan lebih banyak kekuatan: Dengan melakukan gerakan pertahanan, latihan perlawanan, dan harus menghadapi orang lain, Anda secara bertahap akan mendapatkan kekuatan dan perlawanan fisik.
Fleksibilitas: Ini adalah manfaat lain dari jiu jitsu karena berbagai gerakan yang harus Anda lakukan. Meskipun pada awalnya Anda tidak terlalu fleksibel, dengan berlalunya waktu dan seiring kemajuan Anda dalam latihan, itu tercapai.
Kapasitas kardiovaskular: Seperti yang telah kami tunjukkan sebelumnya ketika berbicara tentang penurunan berat badan, selama jiu jitsu Anda juga melakukan latihan aerobik, yang menghasilkan peningkatan kapasitas kardiovaskular dan penguatan jantung yang lebih besar. Selain itu, membantu mengurangi kolesterol, dengan membakar lemak dan meningkatkan sirkulasi darah.
Kapasitas paru-paru: Ini juga ditingkatkan dan ada peningkatan kapasitas paru-paru dengan melakukan latihan aerobik dan mengontrol pernapasan selama gerakan.
Kondisi fisik yang membaik: Untuk semua manfaat yang disebutkan sebelumnya, yang dicapai dengan jiu jitsu secara umum adalah kondisi atau bentuk fisik yang lebih baik.

Apakah jiu jitsu Brasil baik untuk anak-anak?

Jiu jitsu Brazil bermanfaat bagi anak-anak, seperti kebanyakan seni bela diri. Dan tidak hanya agar mereka berolahraga, tetapi agar mereka mempelajari nilai-nilai yang baik seperti menghormati orang lain, meningkatkan beberapa aspek kepribadian mereka dan, bahkan, dapat mengatasi ketakutan mereka. Faktanya, ada profesional yang merekomendasikannya untuk semua anak di bawah umur yang menderita bullying agar mereka dapat belajar membela diri dan meningkatkan harga diri mereka. Tapi selain pertahanan diri, Jiu jitsu Brazil untuk anak-anak memiliki manfaat lain:

Keterampilan motorik: membantu mengembangkan sistem motorik Anda, meningkatkan mobilitas Anda.
Stimulasi: Brazilian jiu jitsu merangsang pikiran anak-anak dengan menemukan teknik dan strategi yang mereka anggap paling cocok untuk menghadapi saingan mereka dan dengan mempelajari sesuatu yang baru.
Kepercayaan dan keamanan: Seperti halnya seni bela diri orang dewasa, seni bela diri ini juga membuat anak-anak merasa lebih aman dan lebih percaya diri dalam menghadapi tantangan dan situasi.

Pada artikel lainnya kali ini kami menjelaskan semuanya tentang apa saja manfaat pencak silat bagi anak-anak, termasuk BJJ atau Brazilian jiu jitsu.

Itulah manfaat berlatih jiu jitsu Brasil yang telah kami beritahukan kepada Anda di oneHOWTO sehingga Anda mengetahui lebih banyak tentang olahraga atau seni bela diri ini. Ingatlah bahwa Anda harus selalu melakukannya di tangan spesialis dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelumnya untuk memastikan bahwa Anda tidak memiliki masalah kesehatan yang menghalangi Anda untuk berlatih.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Manfaat berlatih jiu jitsu Brasil, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.