Bisakah saya melakukan elips selama kehamilan?
Kehamilan Ini adalah tahap yang ditandai dengan perubahan, tidak hanya di tubuh kita tetapi juga dalam rutinitas harian kita. Tidak diragukan lagi bahwa modifikasi fisik yang dialami oleh tubuh wanita juga dapat memengaruhi suasana hatinya, itulah sebabnya banyak wanita memilih untuk melakukannya. aktivitas fisik untuk merasa lebih sehat selama tahap ini, tetapi penting untuk mengetahui dengan jelas tentang alternatif terbaik untuk berolahraga dengan aman. Anda bertanya-tanya apakah Anda bisa melakukan elips selama kehamilan?, di OneHowTo.com kami menjawabnya.
Indeks
- Anda hamil tidak sakit
- Bisakah saya melakukan elips selama kehamilan?
- Kapan memulai dan apa yang harus dipertimbangkan
- Latihan apa lagi yang bisa saya lakukan selama kehamilan?
Anda hamil tidak sakit
Ada hal yang sangat penting yang harus jelas selama kehamilan: itu bukan penyakitOleh karena itu, dan kecuali jika dokter Anda menyuruh Anda untuk beristirahat, Anda tidak boleh berperilaku seperti orang sakit, tetapi cobalah untuk menjalani hidup Anda senormal mungkin tetapi lakukan perubahan yang diperlukan.
Apa artinya ini? Bahwa Anda harus makan sebaik siapa pun yang ingin tetap sehat tetapi dengan mempertimbangkan beberapa aspek penting dalam diet Anda, dan bahwa Anda dapat tetap aktif secara fisik, terutama jika Anda sering berolahraga sebelum hamil, lebih buruk lagi dengan mengubah rutinitas Anda untuk memastikan di atas segalanya. Kesehatan.
Bisakah saya melakukan elips selama kehamilan?
Meskipun Anda dapat membakar banyak kalori di atasnya, elips dianggap a mesin berdampak rendah Untuk persendian dan untuk badan pada umumnya, menjadi alternatif yang tidak terlalu banyak rebound seperti yang terjadi misalnya saat kita berlari.
Semua kondisi ini membuat dimungkinkan untuk melakukan elips pada kehamilan tanpa masalah, tetapi selalu melekat dengan baik pada setang untuk menghindari jenis jatuh yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Penting juga untuk mengatur intensitas dan melakukannya dengan kecepatan sedang yang memungkinkan Anda untuk berolahraga tetapi tanpa melebihi intensitas.
Kapan memulai dan apa yang harus dipertimbangkan
Jika Anda melakukan olahraga sebelum hamil, tubuh Anda akan terbiasa dengan aktivitas fisik, namun perlu diingat bahwa Anda tidak lagi sama seperti sebelumnya, bahwa Anda memiliki berat badan bayi di atas dan banyak perubahan yang terjadi. tempatkan di tubuh Anda, itulah mengapa penting bahwa sebelum melakukan elips atau aktivitas fisik lainnya selama kehamilan Anda mengikuti rekomendasi ini:
- Konsultasikan dengan ginekolog Anda, karena pada kehamilan tertentu aktivitas fisik tidak dianjurkan. Dokter Anda yang harus memberi Anda persetujuan akhir.
- Jika kehamilan Anda baik-baik saja dan dokter mengizinkan Anda untuk melakukan aktivitas fisik, penting agar selalu berdampak rendah. Latihan seperti berlari, melompat atau membawa beban terlalu banyak tidak boleh dilakukan.
- Selalu mulai perlahan, lakukan pemanasan selama 10 menit lalu tingkatkan menjadi intensitas sedang, jika Anda melihat ada reaksi di tubuh Anda, segera hentikan aktivitas tersebut.
- Jangan berlatih terlalu keras, ingatlah bahwa sekarang Anda lebih mudah lelah. Penting untuk beristirahat selama berolahraga dan terutama untuk menghidrasi tubuh dengan baik selama dan setelah beraktivitas.
Latihan apa lagi yang bisa saya lakukan selama hamil?
Sebagai tambahannya lakukan elips pada kehamilan, selama tahap ini Anda juga dapat:
- Lakukan sepeda statis dengan kecepatan sedang.
- Berjalan di treadmill dengan kecepatan sedang, tidak disarankan berlari.
- Lakukan yoga untuk ibu hamil.
- Lakukan pilates untuk ibu hamil.
- Aquagym untuk wanita hamil atau berenang dengan tindakan pencegahan tertentu.
- Latih lengan Anda dengan mesin atau beban ringan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bisakah saya melakukan elips selama kehamilan?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.