Bagaimana melakukan peregangan

Itu peregangan Ini merupakan salah satu modalitas fitnes yang termasuk dalam kategori aktivitas santai. Tujuan utamanya adalah untuk membuat orang yang mempraktikkannya meningkatkan elastisitas otot mereka, jadi itu terdiri dari melakukan serangkaian latihan peregangan dan peregangan.

Itu peregangan itu juga dipahami sebagai langkah sebelumnya untuk latihan beberapa olahraga. Pekerjaan yang dilakukan dengan otot membuatnya ideal untuk mencegah cedera olahraga serta mengakhiri masalah yang berasal dari kehidupan yang tidak banyak bergerak. Agar Anda bisa menikmati manfaat tersebut, di OneHowTo.com kami jelaskan bagaimana melakukan peregangan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Meskipun banyak sasana yang menawarkan dan mempraktikkannya secara berkelompok memiliki efek positif untuk meningkatkan sosialisasi kita peregangan Itu bisa dilakukan dengan sempurna di rumah, berikut tabel latihan tergantung bagian tubuh yang ingin kita latih.

Kapan kami meregangkan otot tubuh kita, kita harus memasukkan semua indra kita ke dalamnya dan berkonsentrasi pada apa yang kita lakukan.

Sejalan dengan poin sebelumnya, kita harus mendedikasikan waktu untuk setiap gerakan. Jadi, di melakukan peregangan, saat kami mencapai puncak meregangkan otot, kami harus menahan posisi antara 10 dan 20 detik.

Kami harus mengontrol pernapasan kami setiap saat, yang harus ritmis dan lambat. Jika kita merasakannya saat membuat file peregangan, napas kita dipercepat atau kita tidak mengontrol ritmenya, kita harus menarik napas dalam-dalam dan memulai latihan lagi.

walaupun peregangan bisa dipraktekkan sendiri, beberapa di antaranya peregangan Kita bisa melakukannya dengan bantuan orang lain, yang akan menjadi orang yang mengerahkan kekuatan untuk membawa otot secara maksimal.

Di tautan ini Anda akan menemukan latihan untuk regangkan otot Anda bagian tubuh yang berbeda dan, yang dipraktikkan dengan cara yang ditunjukkan dalam artikel ini, akan membantu Anda melakukan peregangan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan peregangan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.