Bagaimana melakukan Zumba hamil
Menjadi hamil Hal ini tidak identik dengan mengesampingkan olahraga, tetapi justru sebaliknya: melakukan aktivitas fisik sangat penting agar tidak menambah berat badan lebih dari yang diperlukan dan sehat bagi ibu dan bayi yang dikandungnya.
Berkenaan dengan latihan terbaik untuk wanita hamil, itu akan sangat tergantung pada apakah Anda sudah berlatih olahraga sebelumnya dan keadaan kesehatan Anda. Di OneHowTo kami menjelaskan cara melakukan zumba hamil dengan cara yang menyenangkan dan, yang terpenting, aman.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Sebelum melakukan apapun latihan fisik selama kehamilan, kita harus memastikan bahwa itu dipersiapkan untuk itu. Olahraga memang sangat bagus, tetapi selama tidak membahayakan ibu dan bayinya. Harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih satu olahraga atau yang lain, tidak peduli seberapa santai kelihatannya, seperti yoga untuk wanita hamil.
Itu zumba adalah latihan kardiovaskular yang membutuhkan ketahanan yang baik. Selama kehamilan, detak jantung meningkat seiring kebutuhan ibu untuk mengasuh dirinya dan bayinya. Itulah mengapa jika Anda berlatih Zumba, Anda akan merasakan lebih banyak kelelahan daripada saat Anda berlatih tanpa hamil.
Yang penting adalah Anda masing-masing mendengarkan tubuh Anda dan tidak meminta lebih dari yang dapat diberikannya kepada Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa detak jantung meningkat terlalu banyak, berhentilah dan tarik napas untuk kembali normal.
Mengenai keteraturan latihan, tidak disarankan berlatih zumba selama kehamilan lebih dari tiga atau empat kali seminggu. Juga, sesi tidak boleh lebih dari 30 menit. Jika bunda tidak banyak berolahraga, bisa dipadukan dengan jalan-jalan dan berenang.
Begitu kita sampai berlatih zumba saat hamil serangkaian aspek harus diperhitungkan:
- Hindari lompatan: selalu taruh satu kaki di tanah
- Gerakan tiba-tiba: untuk menghindari pusing dan jatuh
- Lakukan olahraga di lantai yang licin, tanpa penyimpangan yang bisa menyebabkan tersandung
- Perlu minum air terus-menerus, bahkan jika Anda tidak haus
Saat kehamilan berlanjut, perut meningkat dan kelincahan ibu menurun. Itulah mengapa ketika datang ke melakukan zumba selama kehamilan Tidak ada salahnya melakukannya di kelas khusus untuk ibu hamil atau, jika dilakukan di rumah, pilih video untuk pemula.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan Zumba hamil, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.