Cara berlatih yoga untuk mengobati epilepsi
Ada beberapa Postur yoga untuk pengobatan epilepsi. Posisi miring ke depan, pose anjing ke bawah, dan pose mayat adalah tiga dari 18 posisi yang diilustrasikan. Kejang terjadi ketika otak menghasilkan sinyal listrik yang tidak normal. Pernapasan ritmis yoga dalam posisi ini meningkatkan aliran darah ke otak Anda, menenangkan sel-sel otak, dan menenangkan sistem saraf.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Berdirilah di atas matras atau handuk Anda, dengan kaki dibuka selebar pinggul, untuk memulai pernapasan yoga. Tarik napas dan regangkan tulang belakang Anda, dan isi tulang rusuk Anda dengan udara. Menghembuskan. Tarik napas lagi dan lihat ke langit atau langit-langit, lalu buang napas dan lepaskan ketegangan di rahang, bahu, punggung bawah, dan pinggul Anda. Buat napas Anda kuat, seperti angin yang melewati terowongan dan visualisasikan pemanasan ke tulang belakang. Tahan napas Anda sampai seluruh punggung Anda terasa hangat dan geli.
Miringkan perut Anda ke bawah menuju pinggul untuk pose ke depan. Tutup siku menghadap tangan yang berlawanan atau raih tangan kanan ke pergelangan kaki kanan dan tangan kiri ke pergelangan kaki kiri. Jelajahi kembali fleksibilitas dengan mendekatkan perut ke pinggul dengan setiap hembusan napas yang Anda lakukan. Tetap dalam posisi itu selama beberapa tarikan napas. Ulangi pose ini beberapa kali jika Anda mau.
Berlututlah di atas matras atau handuk, untuk mempersiapkan posisi anjing yang rendah. Letakkan telapak tangan Anda di bawah bahu, di lebar bahu, dan lutut di bawah pinggul, di lebar pinggul. Tarik napas dan dorong pinggul ke arah langit-langit atau langit dan dada ke arah kaki. Tubuh Anda akan membentuk huruf V terbalik. Tarik napas dan panjangkan tulang punggung Anda. Buang napas dan arahkan pusar ke arah tulang belakang. Tetap di posisi selama lima menit mengambil napas dalam-dalam, lalu kembalikan tangan dan lutut Anda. Ulangi pose ini beberapa kali, jika Anda suka, dan pertahankan selama beberapa tarikan napas.
Berbaring dengan punggung di atas matras dan lutut ditekuk untuk sikap mayat. Rentangkan kaki Anda satu per satu. Biarkan kaki dan lengan Anda terbuka ke langit-langit atau langit. Biarkan gigi bawah Anda menggantung di atas gigi atas Anda. Biarkan mata Anda mengambang di rongganya. Biarkan semua ketegangan mencair. Pikiran Anda tetap pada saat ini dengan tubuh Anda. Biarkan pikiran acak melayang melalui kesadaran Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Tetap berpose mayat selama dua hingga tiga menit atau lebih, untuk melanjutkan mempraktikkan posisi yoga ini.
Jelajahi lebih banyak tentang yoga, menghadiri kelas yang dipimpin oleh instruktur bersertifikat. Ini adalah posisi yoga dasar dan ditemukan di kelas yoga mana pun. Yoga adalah terapi yang cocok untuk mengurangi efek samping pengobatan dalam pengobatan epilepsi, termasuk kelelahan, pusing, penambahan berat badan, dan kehilangan koordinasi.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berlatih yoga untuk mengobati epilepsi, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.
Tips
- Anda dapat menggunakan hingga tiga balok yoga dalam posisi menekuk ke depan. Tumpuk di bawah tangan Anda untuk mengurangi ketegangan pada senar.
- Letakkan selimut terlipat di bawah leher, di bawah punggung, atau di atas lutut, menghadap mayat untuk mengurangi ketegangan di area tersebut. Anda juga bisa melakukan pose mayat dengan lutut ditekuk.
- Jangan mengunci lutut Anda di posisi depan, karena ini memberi tekanan pada punggung bawah Anda.