Cara bokong tampil sempurna

Pantat Mereka adalah area yang sangat menarik dan jika mereka memiliki bentuk yang bagus dan ukuran sedang mereka terlihat sangat seksi baik pada pria maupun wanita. Tidak semua orang puas dengan bagian tubuh mereka ini, namun tidak ada yang tidak memiliki solusi, jadi hari ini kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda bisa melakukannya. memperbaiki penampilan daerah ini. Tidak peduli ukurannya, ada trik agar Anda bisa memamerkan bokong yang bagus. Perhatikan tips berikut yang telah kami siapkan untuk Anda di OneHowTo.com agar Anda mengetahuinya bagaimana agar bokong terlihat sempurna.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Diet sehat: Cukup junk food, gorengan dan manisan secara berlebihan, karena salah satu area di mana lebih banyak lemak menumpuk adalah di bokong. Jika Anda tidak memiliki bokong, jangan mengira bahwa lemak dapat meningkatkannya, untuk mendapatkan bokong yang lebih besar Anda harus menambah otot. Sepeda sangat dianjurkan karena melatih otot-otot kaki dan bokong.

Latihan aerobik: Untuk membakar lemak Anda harus melakukan latihan aerobik 3 kali seminggu, bisa jalan kaki, bersepeda, berenang, curam, berputar, dan lain-lain.

Latihan untuk memeriahkan: Anda harus melakukan latihan jenis ini 3 atau 4 kali seminggu. Alternatif yang baik adalah mesin di mana Anda harus melakukan setidaknya 10 pengulangan 4 kali setiap latihan, latihan ini akan membantu Anda membakar kalori dan lemak.

Squat: Latihan ini adalah yang terbaik untuk menumbuhkan otot bokong, ini juga melatih bagian atas dan bawah kaki. Lakukan 3 atau 4 set dengan 15 pengulangan.

Ekstensi pinggul: Dukung tangan dan lutut Anda di lantai dan angkat salah satu kaki Anda ke belakang tanpa menekuk, lakukan 3 atau 4 set dengan 15 repetisi untuk masing-masing kaki.

Ekstensi pinggul dengan lutut ditekuk: Lakukan hal yang sama seperti latihan sebelumnya tetapi dengan lutut ditekuk.

Melangkah: Pegang dua beban, melangkah ke depan dan tekuk lutut Anda, kembali ke posisi awal dan lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya. Lakukan 3 atau 4 set dengan 15 repetisi.

Latihan untuk mengecilkan pinggang: Ketika pinggang lebih kecil, bokong dan pinggul akan tampak lebih besar. Hula hoop sangat cocok untuk mengecilkan pinggang dan menjaganya tetap ramping.

Oleskan lidah buaya: Setiap malam oleskan lidah buaya pada bokong hal ini akan mencegah munculnya stretch mark di area tersebut.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara bokong tampil sempurna, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.